منتديات فجر العلوم
انت غير مسجل عندنا ننصحك بالتسجيل ومساعدتنا على الرقي بمنتدنا إلى القمة
منتديات فجر العلوم
انت غير مسجل عندنا ننصحك بالتسجيل ومساعدتنا على الرقي بمنتدنا إلى القمة
منتديات فجر العلوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات فجر العلوم

منتديات فجر العلوم فيها الفن و الثقافة و الهويات و الرياضة وشؤون تعلمية ومنتهجات دراسية و كل اللغات ..............إلخ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼►

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
prince of darkness
Admin
Admin
prince of darkness


الجنسية : الجزائر
ذكر عدد المساهمات عدد المساهمات : 1777
نقاط نقاط : 6218
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
العمر العمر : 28

 ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► Empty
مُساهمةموضوع: ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼►    ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► I_icon_minitimeالسبت فبراير 19, 2011 2:23 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا الموضوع خاص بالتمارين العلاجية لمرضى إعوجاج العمود الفقري وسيكون متجدد بإذن الله

ومن لديه أي إضافات فليضعها في هذا الموضوع

بسم الله نبدأ



التمرين الاول

 ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► RsK32996

استلق على ظهرك والرجلان ممدوتان.
ارفع رجلك اليمنى الى اعلى وهي مستقيمة.
ثم اعدها الى السرير وارفع الرجل الاخرى بنفس الطريقة.
كرر ذلك بالتناوب.


التمرين الثاني

 ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► GJv32996

استلق على ظهرك والرجلان ممدوتان.
ارفع رجليك الاثنتين معاً الى اعلى وهما مستقيمتان
ثم اعدهما الى وضع البدايه.


التمرين الثالث

 ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► CAO32996

استلق على ظهرك والرجلان ممدوتان.
ارفع رجليك الاثنتين معا الى اعلى وهما مستقيمتان.
حركهما معا الى اليمين ثم الى الشمال.
كرر هذا التمرين على حسب استطاعتك.


التمرين الرابع

 ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► 3kJ32996

استلق على ظهرك والرجلان ممدوتان.
اثن رجلك اليمنى باتجاه بطنك مع شدها ، والرجل
الاخرى تبقى مستقيمة.
كرر ذلك بالتناوب مع الرجل اليسرى.


التمرين الخامس

 ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► JVC32996

استلق على ظهرك والرجلان ممدوتان.
اثن رجليك الاثنتين معا مع شدهما باتجاه بطنك.
ثم اعيدهما الى السرير ممدوتين.


التمرين السادس

 ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► Diu33258

استلق على ظهرك وركبتاك مثنيتان.
ضمهما معا شد عضلات البطن ثم امل الركبتين
وهما منثنيتان الى الحافه اليمنى للسرير حتى تلامسا السرير.
كرر نفس التمرين على الناحية اليسرى
مع مراعاة ان تبقى الكتفان ثابتتين.



التمرين السابع

 ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► TYZ33258

استلق على ظهرك اثني ركبتيك وضمهما معا.
ارفع قدميك عن السرير الى اعلى قليلا وركبتاك
كما هما منثنيتان ، ثم حركهما في حركة دائرية.
وكرر التمرين



التمرين الثامن

 ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► JHc33258

استلق على ظهرك.
اثني ركبتيك وضمهما معا.
شد بطنك الى اسفل واضغط بظهرك على السرير.
استرخي ثم كرر التمرين.



التمرين التاسع

 ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► 5Ml33258

استلق على ظهرك وركبتاك مثنيتان ويداك خلف راسك.
اسحب رجلك اليسرى الى اعلى وارفع كتفك الايسر حتى تلامس ركبتك اليمنى مرفق اليسرى.
ثم استرخي.
كرر التمرين بالتناوب.



التمرين العاشر

 ◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼► QMh33258

اجلس وركبتاك منثنيتان ضم يداك الى صدرك.
ارجع ببطء الى الخلف توقف لمدة خمس الى عشر ثوان.
ثم اكمل الرجوع الى الخلف
حتى يلامس راسك وظهرك السرير.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dzeduc.ahlamontada.net
 
◄☼ ملـــ بعض التمارين العلاجية للجنف ـــف ☼►
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فجر العلوم  :: الاسرة :: التغدية و الصحة-
انتقل الى: