كيف تنحت جسمك

إن
الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا وسيئات
أعمالنا، من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له، وأشهد أن
لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن محمدا عبده ورسوله، ((يَا
أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ اتَّقُواْ اللّهَ حَقَّ تُقَاتِهِ وَلاَ
تَمُوتُنَّ إِلاَّ وَأَنتُم مُّسْلِمُونَ)) ((يَا أَيُّهَا النَّاسُ
اتَّقُواْ رَبَّكُمُ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن نَّفْسٍ وَاحِدَةٍ وَخَلَقَ
مِنْهَا زَوْجَهَا وَبَثَّ مِنْهُمَا رِجَالاً كَثِيراً وَنِسَاء
وَاتَّقُواْ اللّهَ الَّذِي تَسَاءلُونَ بِهِ وَالأَرْحَامَ إِنَّ اللّهَ
كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيباً)) ((يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا
اللَّهَ وَقُولُوا قَوْلاً سَدِيداً*يُصْلِحْ لَكُمْ أَعْمَالَكُمْ
وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ وَمَن يُطِعْ اللَّهَ وَرَسُولَهُ فَقَدْ
فَازَ فَوْزاً عَظِيماً)) . أما بعد :

كيف
حالك يا ادم احكي لكم تجربة شخصية قمت بها بفضل الله تحسن شكل جسمي مثل
اجسام السباحين وهذا بعد ممارسة شهر تقريبا لفن الكابويرا

لا تعرف الكابويرا ؟

الكابويرا هو رقص اصله برازيلي بحيث يمرن كل الجزم كل عضلات الجسم و لهاذا يعتدل جسمك و تكسب عضلات قوية

عضلات مثل هذه ممممم رائع

لا يوجد نوادي للكابويرا عندنا ؟

لا تقلق عندي فيديو لا كن على اليوتوب و اضنه مخالف لكن ساكمل الموضوع فيما بعد

و انصح بهذه الرياضة التي رايت مفعولها السحري مدة شهر فقط بممارسة 3 ايام في الاسبوع و لاي استفسار انا هنا

توصيات قبل المباشرة

1*عليك بتسخين الجسم اولا و اطاله العضلات لانك بعد مدة من عدم ممارسة الرياضة ستتعرض لاصابة مثلي لا تشفى الابعد مدة طويلة

2*اولا
تمارين الاحماء مهمة قبل اداء الحركات و تكون في الاسبوعين الاولين او
اكثر على حسب راحة الجسم اثناء فتح الارجل او اطالة عضلات الضهر

عدم القيام بالحركات الصعبة الا بعد الاحتراف

» ارتفاع درجة حرارة جسمك
» برنامج جوال لمشاهدة عظام جسمك للجيل الثالث والخامس