منتديات فجر العلوم
انت غير مسجل عندنا ننصحك بالتسجيل ومساعدتنا على الرقي بمنتدنا إلى القمة
منتديات فجر العلوم
انت غير مسجل عندنا ننصحك بالتسجيل ومساعدتنا على الرقي بمنتدنا إلى القمة
منتديات فجر العلوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات فجر العلوم

منتديات فجر العلوم فيها الفن و الثقافة و الهويات و الرياضة وشؤون تعلمية ومنتهجات دراسية و كل اللغات ..............إلخ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة

 

  °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
prince of darkness
Admin
Admin
prince of darkness


الجنسية : الجزائر
ذكر عدد المساهمات عدد المساهمات : 1777
نقاط نقاط : 6218
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
العمر العمر : 28

  °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Empty
مُساهمةموضوع: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°     °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 6:24 pm

<tr></tr>




السـلام عليكــم و رحمـة الله تعــالى و بركــاته
الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله
مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه
و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً
مرشدا ..و أشـهد ألا إله إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده
و رسـوله صــلى الله عليه و
سلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..
ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا
إنك أنت العليم الـخـبــيـر .. ربـنـا لا فــهم لـنا
إلا ما فهــمتنا إنــك أنـت الجــواد الـكـريـم

ربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة

من لســاني يفقــهوا قــولي ..
... أما بعد ...
فإن أصــدق الحــديث كــتاب الله تعــالى و خير الــهدي هــديُ سيـدنا
محمد صلى الله عليه و سلم ..
و شــر الأمــور مــحدثــاتها و كــل محــدثة بدعة و كل بدعـة
ظـلالة و كل ظـلالة فــي النار ..
فاللــهم أجــرنا و قــنا عذابــها برحمتــك يا أرحــم الراحميــن ..


مساء الوردْ
مساءٍ ما تطوله ليالي البع ـدْ
مساءٍ يع ـطر الوج ـدان...
وتسهر لاج ـله ورود الارض والريح ـانْ
مسا الذكرى...
ويوم الامس.... وامل بكرا
مساء النرج ـس الح ـاني....
وطيفك يغ ـازل اج ـفاني....

















بسم الله الرحمن الرحيم ،

السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته

أهلاً وسهلاً

وألف مرحبآ

بزوار ، أعضاء ،

مشرفي وكل رواد

مُلتقى المميزين :

ليـــاقـة و رشــاقـة آدم !






















السلام عليكم



أقدم لكم هده التمارين الصباحية
المفيدة جدا للجسم الحقيقة


  °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon

التمارين الاول

ارتكز بأحدى يديك اليمنى او اليسرى
علي الارض والاخرى في جنبك
ثم ابداء في رفع رجلك اليمنى مع
الحرص علي تبديل الوضع





  °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 3_324_1547_16

التمارين الثاني

امسك كرة بكلتا اليدين .شد جسمك وارفعها يمينا ويسارا


  °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 4_324_1547_16

التمارين الثالت

استلقى علي ضهرك مع فرد الدراعين ارفع
رأسك قليلا وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى ثم اليسرى

  °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 5_324_1547_16

التمارين الرابع

استلقى علي ضهرك وأرفع
جدعك مع أرجلك كرقم 7

  °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 6_324_1547_17

التمارين الخامس

استمتع بالجرى صباحا أو يمكنك ان تبدل رجليك وانت في
مكانك ولكن مع القفز

  °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 7_324_1547_17

التمارين السادس

استلقى علي ضهرك واستعين
بكرة مع رفع الجدع الي الامام
والقدمين
























  °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 1204609k0u5j5lzmn

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dzeduc.ahlamontada.net
 
°o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ]|¦•¦|[ ( تمارين للتخلص من الام أصفل الظهر ) ]|¦•¦|[
»  مجموعة مراجع مفيدة للهندسة والصناعة الميكانيكية باللغة الفرنسية
»  ▓ تمارين تساعد على الزيادة في الطول▓ 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فجر العلوم  :: شؤون آدم :: لياقة و الرشاقة-
انتقل الى: